W dniach od 26 maja do 1 czerwca 2012 roku odbędzie się XVIII edycja Sportowego Turnieju Miast i Gmin (STMiG 2012). Największa impreza sportu masowego w Polsce rozgrywana jest w ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich.
     Podobnie jak w latach ubiegłych gmina Żegocina przystapi do udziału w Sportowym Turnieju Miast i Gmin. Impreza ma charakter konkursu, w którym obowiążują następujące kryteria:
1. Stosunek łącznej liczby osób startujących w imprezach turniejowych do ogólnej liczby mieszkańców (w %).
2. Iloczyn liczby zorganizowanych imprez turniejowych i liczby dni w których zostały przeprowadzone.
3. Łączna liczba startujących w testach Coopera przeprowadzonych w ramach Turnieju.

     Test dr Krzysztofa Zuchora z Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, pozwala ocenić poziom sprawności fizycznej wszystkich członków rodziny, bo zaproponowane ćwiczenia może wykonać każdy od 6 roku życia do późnej starości. Mogą go wykonać również osoby niepełnosprawne. Wszyscy są jednakowo sprawni, mają tylko różne możliwości (dlatego nie każdy musi wykonać wszystkie próby).
   Ćwiczenia są dobrane tak, aby wymagały zaangażowania mięśni całego ciała. Każdy powinien mieć równe szanse niezależnie od wzrostu i ciężaru, dlatego wyniki mierzone są np. własnymi stopami. Główną zaletą testu jest to, że pozwala jedną miarą oceniać możliwości dorosłych i dzieci.

    Ocena minimalna została ustalona na takim poziomie, aby mogło ją uzyskać 90 proc. społeczeństwa od 6 do 70 roku życia. Test na ocenę dostateczną wykonuje w Polsce 80 proc. osób; na ocenę dobrą - 60 proc.; na bardzo dobrą - 40 proc.; na wysoką - 20 proc.; na ocenę wybitną - 10 proc. (to olimpijczycy i mistrzowie sportu). Autor test przyjął założenie, że poziom sprawności 6 - latka jest taki sam jak osoby 70-letniej. Natomiast największą sprawność mają osoby w przedziale wieku 19 - 25 lat.
   Zachęcamy do przeprowadzenia prób i samookreślenia w której się jest grupie. Jeśli ktoś nie jest zadowolony z wyniku, może próby powtarzać codziennie. Efekty powinny się pojawić już po tygodniu.

Źródło: Polityka - nr 25 (2609)

   Test Coopera to jedna z prób wysiłkowych, która pomoże nam określić swoją formę. Test opracowano w 1968 roku przez zespół dr. Kennetha H. Coopera. Początkowo miała służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych.
    Test jest stosunkowo prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie.  Założeniem testu jest przyjęcie, że kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu.
    Dwunastominutowa próba biegowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni.
    W specjalnych tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby (poniżej). Oczywiście sportowcy wyczynowi podlegają ocenie według odmiennych, wyższych kryteriów. Na przykład nasi najbardziej wytrzymali trenerzy ścieżek biegowych w trakcie testu Coopera pokonują dystans 4400 metrów, najlepsze trenerki 3900 metrów. Jeśli jesteś początkującym biegaczem w wieku 25 lat, może Cię zadowolić wynik 2400 metrów.

Źródło: www.bieganie.pl

[wstecz]